发布由丹尼尔·温斯顿

如何铭记你好吗?交了白卷

正念听起来很简单。毕竟,意识难道不是本能的吗?看一个婴儿笑,然后停下来盯着吸引她的人或东西看。每一刻都像冷天里的一张温暖的毯子,完全包裹着孩子的感官。快进几十年。而捕捉这一刻似乎并不那么容易。作为一个成年人,注意力的碎片和生活变得分层的经验。“正念”不是自然发生的,而是需要有意识的努亚博国际彩票官网力。为了帮助你在这条道路上,这里有一个测验,旨在提供一些见解。把你的答案记录在另一页上,然后在下面找到答案。

问题

回答:是,不是,有时也会

1)你喜欢慢慢地阅读,浏览特定的段落


2)改变你的情绪是困难的


3)在执行任务时,你的心会跳过进取,一旦它完成


4)倾听是困难的,感觉像是一项艰苦的工作


和一个消极的人说话,你会吸收他们的能量


6)去到相同的目的地,当你走不同的路线


7)你认为自己有直觉,相信自己的直觉


8)你喜欢独处,独自参加社交活动

对或错

9)你很少感到悲伤或愤怒


10)你花时间思考那些你希望自己没有做错的事情


你喜欢尝试新的食物,尝试不同的口味


12)冥想会让你不舒服


13)你不喜欢惊喜


14)你可以帮助拖延


15)你喜欢惊喜


16)时间过得太快了

答案的关键

问题

1) Yes-3 No-0有时-2, 2) Yes-0 No-3 Sometimes-1, 3) Yes-0 No-3 Sometimes-1, 4)是-0无 - 3有时-2, 5) Yes-0 No-3 Sometimes-1, 6) 是-3无0有时候-2, 7) 是-3无0有时候-2, 8) Yes-3没有0有时候

对或错

9) True-0 False-2,10) True-0 False-3,11)真实的3 False-0,12) True-0 False-2,13)真假0-2,14)真假0-3,15)真实的3 False-0,16) True-0 False-3,

比分:1 - 15,真正的探索者

您有提高认识一个真实的愿望。而且有时你感到完全清醒。不幸的是,这些时刻都是镜花水月,溜走太快。如何增加正念不确定,你已经尝试冥想瑜伽,但难以维持常规的作法,一般平静你的头脑。当尝试不按计划进行,你可苦了你自己。相反,前进的,你变得沮丧,希望你做这些不同的事情。

增加正念开始朝着自己的善良,在这一刻。感觉如何,事情就会消失,只会在你的自尊削掉坏的。以吸取的经验教训,将它们融入你的生yabo国际网站活,实践同情向着自己。愿意做出改变是必要的。幸运的是,这已经是你的礼物之一。欣赏您正在取得的进展和能力。感觉你的努力将有助于整体正面的能量和情感发育良好。如果你觉得很难坚持到瑜伽和冥想练习,不要担心。开始专注于呼吸功(调息)。先从三部分瑜伽呼吸。承诺在选定的时间间隔将这种呼吸融入到你的一天中,并附加对自己练习慈悲的意图。当你呼吸时,专注于你的感官…通过将意识吸引到你的呼吸上,你将以一种温和的方式逐渐增加正念。很快就会变得自然。亚博国际彩票官网当你感觉准备好了,继续冥想和瑜伽,如果你愿意的话。否则,在大自然中散步,参观博物馆或画廊,或选择另一种方式创造定期的宁静体验。

问问自己日报:我怎么能今天释放的判断朝自己?什么是我的才华/礼物吗?


16 - 30进化的圣人

在工作中把带来你到一个地方有形的变化。毫无疑问,你的道路上。致力于情感成长,你渴望学习和自我探索。yabo国际网站所以,你搞一个或多个正念实践每天。不过,你感觉到有更多的工作要做。你可能会谨慎行事,不敢随便推过去某些块。哪里可以把灵感?注重信任和深化自己的直觉;你拥有无限的尚未开发的智慧,渴望上升到表面。拥有自己的进步。 And dare to expand your awareness, wherever that leads.

如果你没有准备好,然后提交到冥想作为一个日常工作。此外,当您遇到的通知更清晰。如果这意味着起床较早或单独花费更多的时间,创造必要的空间。并把你的意识又进一步允许...的余地漏洞。如果你觉得难以打开,您不妨探讨的工作布朗布琳在这个问题上。不要回避自己黑暗、混乱的一面。探索影子工作。随着你被忽视的部分,你可能会发现令人惊讶的礼物。为了使感情更加清晰,寻找一种自然的方式享受自己的陪伴。亚博国际彩票官网利用这段时间来加深你与真实本性和智慧的联系。

问问自己日报:我今天感觉怎么样?什么会给我带来快乐?


31 +智慧分享者

平衡、专注、自律:专注于正念有助于加深你的自我意识。你是高度直觉的,能够访问你自己的更深的智慧。你散发出内心的平静,并学会了自然地将你的思想、身体和精神融合在一起yabo国际网站。亚博国际彩票官网你把每件事都看作是一个相互联系的整体的一部分。你冥想,并参与其他的专注练习。你已经学会欣赏那些在别人看来平凡的快乐和美。你有能力随心所欲地改变你的情绪。基于你自己的能量,你克制自己不去评判别人,也很少陷入消极的想法中。

你喜欢听的美丽和自由这样做。很多人都喜欢体验甚至你的洞察力的一线希望。对他们来说,路径的认识可能是令人沮丧的。而不是继续上,难免有些会变得心灰意冷而放弃。

现在是集中精神慷慨的时间。为什么不同意你的礼物?亚博国际彩票官网当然,你献计献策,善良和同情那些遇到。什么你已经实现是罕见的,功能强大...继续帮助。寻求不同的方式来帮助他人,不谋取私利。无私的服务可以是非常有益的,和喜悦你通过帮助别人深刻的体会。

每天问自己:我对什么充满激情?我该如何分享今天?






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