发布由丹尼尔·温斯顿

早晨的习惯和每天的练习——你如何开始你的一天确定了基调

当它显现改变时,它开始于看似很小的行动,覆盖他们自己并在范围内成长。通常情况下,这些日常习惯并不像跳到最后的结果那么性感。但在很多方面,它们更有意义。为什么?因为生活的大部分由实践组成:学习,和发现新的。yabo国际网站所以,如何度过一天的第一部分至关重要。它类似于推动你梦想前进的引擎。

别人怎么开始他们的日子可能会让你大吃一惊。举例来说,你知道诗人和民权活动家,Maya Angelou博士,不合拍的感觉与她在家里创作的灵感?于是,她就在附近预订酒店房间,担任办公室。与国际著名人类学家,玛格丽特·米德她每天早上5点起床,直到写完1000字才会吃一口早餐!深刻的人的仪式可能看起来不寻常,但它们是基于内在逻辑的。以开国之父和科学家为例,本杰明·富兰克林,非常有条理富兰克林将概述特定意图的生活。然后,每星期他会选择不同的美德,如同情或节制,并会让指导自己的行动。所有的进步和困难都记录在他的个人日记。如果您想了解更多信息,作者yabo国际网站梅森Currey在他的书《每日的仪式》中,记录了这些习惯,以及我们这个时代最多产的作家和艺术家的许多其他习惯。

当你意识到每一天的开始时,奇妙的事情就会发生:它照亮了你的行为。有了这个新的意识,你就可以换档,有意识地操作。

自己的选择

理想情况下,如果醒来很容易,当你想这一天迎接?说实话。当你真的醒了吗?早起或姜子牙,如果你想起身在不同的时间比你目前做的,武装自己。而重塑你的格局。除了设置一个警报,(,打打盹按钮无限),你能做些什么来唤醒更快?考虑你的行动前的夜晚:使某些你上床,让8小时的高质量睡眠。如果这意味着在转弯早期,你会发现它很难漂过,然后每天晚上练习闭眼,直到最后它成为自然在你希望的时间才能入睡。亚博国际彩票官网如果你通过你的闹钟睡觉,然后让你的闹钟提前一个小时,并编程它,所以它不可能忽视熄灭每15分钟。另外,问一个早起的朋友给你一个警醒。 Instead of hanging up, ask them to chat with you for five minutes before hanging up, to make certain you stay awake.

抓住早起的时间

你想吃点什么来实现?有什么事你一直在拖延,你希望你能解决?你有什么放在脑后无限期?就拿它的情绪了。打破它转化为行动步骤。拥有自己的愿望。大声说出来。而响亮。重复它像一个口头禅。我想......我想......然后,选择一步到位的每一天,在追求目标的方向前进。 Fully commit to the task. Also important, when doing it, be intuitive. If you feel blocked or hesitant, unsure of what direction to go, close your eyes. Don't open them until you have a firm grasp on that next step.

能量水平

在你早上喝爪哇咖啡之前,考虑跳过所有的兴奋剂,体验你的自然能量水平。亚博国际彩票官网让你进入身体的第一种液体是水。不要太冷或太热。如果你仍然想喝咖啡,选择自然工艺的脱咖啡因咖啡,它仍然含有咖啡因,但含量要少得多。亚博国际彩票官网美国国家航空航天局研究人员给蜘蛛致幻物质,如LSD,安眠药,和咖啡因,并观察他们是如何纺自己的网;结果表明,咖啡因的蜘蛛怪产生不连贯的前瞻性网。所以,喝着你早上冲泡并不总是当你想要合焦的最好的主意。而当谈到早餐,经过一夜空腹后;选择营养丰富的食物,将加油在健康的方式你的身体,如基于谷物的谷物,水果,蔬菜和蛋白质干净。

每日正念

传统上,瑜伽修行者和瑜伽修行者以瑜伽和冥想练习开始一天的生活。减轻压力,头脑清醒,心脏健康,增强免疫力心灵/身体的好处是无限的。承诺每天早上打坐。允许5-15分钟的中断时间,醒来后。坐在盘腿位置,让您的想法流动。考虑开始轻轻舒展你的一天热身,接着是瑜伽流如三轮的太阳敬礼。个性化你的练习。如果你想享受更深层次的冥想体验,闭上眼睛慢慢地做每一个体式。另外,有月亮致敬。发挥你的想象力,创造一个最能满足你需求的组合。*练习之前一定要确保瑜伽对你来说是安全的。

晨间习惯的美妙之处在于,你不需要花费额外的脑力就可以养成这些习惯,从而建立起积极的动力。当你选择了你想要培养的习惯,然后采取措施将它们根植到你的日常生活中,即使这样做的行为可能看起来是不需要动脑筋的,但它来自于你的意识。

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