发布由丹尼尔·温斯顿

调成你的感官,为内心的平静

"只有感官才能治愈灵魂,正如只有灵魂才能治愈感官"

——奥斯卡•王尔德

苦乐参半的巧克力在我们的舌头上融化,让我们充满快乐。我们听到一首情歌,它把我们带回到纯真的少年初吻。我们的感官点燃了我们的体验。就像画家调色板上的颜料,它们给我们的生活涂上了色彩,增加了维度、纹理和意义。当我们全身心投入的时候,时间就会以一种更流畅的形式呈现,并照亮当下,而不是被动地自动驾驶。

作为孩子,我们是天生的探险家,在沙盒中亚博国际彩票官网玩耍,爬树。世界是一个充满新奇的地方。每一种声音、每一种景象、每一种触摸和每一种味道,都带来了好奇和惊奇。最终,随着我们的成长和执行重复的动作,我们对之前遇到的事情的关注会越来越少,想当然的结果会是一样的。有时我们无法想象所有的时间都去了哪里。人们常说,随着年龄的增长,时间过得更快。但我不相信那是真的。我认为这是不那么明显的:相同带来了意识的缺乏。由于我们不记得流逝的瞬间,这就产生了速度的错觉。盯着钟看一分钟,看着一秒过去…… and you’ll be amazed how long it seems.

健康是通过感官来培养的。治疗触摸,芳香,音乐,颜色和艺术疗法,都能给心灵,身体和灵魂带来平静的感觉。当我们对抗恐惧反应时,我们会向大脑发送一个信息:我们可以轻松呼吸了。当我们的感官不能正常工作时,身体会找到自我修复的方法。就像在危机中支持我们的好朋友一样,当一种感觉受损时,其他的会变得更强大来弥补。最近的一项研究发现,那些天生失明的人,他们的大脑结构发生了变化,这些变化强化了其他感官,帮助弥补了失明的损失。

那么,我们如何提高我们的感官意识呢?这是棘手的。在很多方面,我们的文化鼓励我们养成让我们麻木的习惯。除了分散注意力,什么是多任务处理?互联网在我们面前打开了一个世界,当我们无意识地点击时,我们的眼睛就会向各个方向旋转。还记得当你看着一件美丽的事物,一幅画,一张脸,或者一幅自然,然后迷失在其中的感觉吗?一次专注于一件事真的很甜蜜。随着清晰度的增加,我们体验到一种转变,导致更大的洞察力和直觉的可能性。当我们变得更加平静和自我意识增强时,同步就发生了。细微的差别和惊喜会显现出来。 Because no matter how ordinary events may appear, the world is in a constant state of whirling change. If we forget to notice, we miss out.

这里有一些方法,以实践来你的感官。

*所有的都要拔掉插头。

香水 - 感觉记忆瓶

表演练习“感觉记忆”,帮助演员重温之前事件的感觉,以唤起类似的情绪。在这个练习中,我们的嗅觉就像一个直觉的时间机器,把我们带到另一个时间和地点。

你将需要:一个小玻璃瓶,不大于16盎司,有一个紧密的盖子,棉花球,精油,或香草,你选择。

如何使它工作:选择引起了积极的回应的香气。建议:香草(豆或提取物),橘子油,或干薰衣草花。广场上的棉花提取物或油,或松散的干花,盖几滴并留下过夜。在当你醒来的早晨,打开罐子。闭上眼睛,吸气尽可能缓慢地通过你的鼻子。让图像为你呼气时流过你的心。

味道 - 慢沙拉

在“用心饮食”这个词出现之前,厨师兼餐馆老板爱丽丝·沃特斯(Alice Waters)率先发起了“慢食运动”(slow food movement),提倡简单而美味的食谱,让我们体验到每种食材的真正味道。本着同样的精神,这个练习将注意力转移到品尝的行为上。

你将需要:一小把绿叶菜,一个传家宝番茄,一个葱,一杯水。

怎么做:不用餐具,品尝每一种蔬菜,全身心地投入。闭上眼睛咀嚼。练习释放判断,你需要多少次就练习多少次,直到你能体验到那种味道,就好像它是新的一样。给它一个机会。变得好奇……它辣吗?蛋挞吗?多汁的吗?甜的吗?停留在每一口的瞬间。喝水是必要的。 Between each vegetable, drink several sips of water, then pause for a few minutes before moving on to the next.

听 - 打开声音禅修

有一种误解,认为我们需要宁静,以打坐。相反,消耗能量关闭了外部刺激和内部去的,我们可以选择开起来,拥抱我们的环境,并磨练我们的感官。在这种情况下,我们有能力倾听。

你将需要:坐垫座位或坐垫最好是一个嘈杂的环境,尽管任何设置都可以。

如何让它发挥作用找个舒服的位置坐着。把肩膀向后和向下转动。轻轻调整你的脊椎,轻松。感觉你的脖子和头自然地向天空抬起。亚博国际彩票官网慢慢地用鼻子呼吸到腹部。闭上眼睛。仔细听你的呼吸。让这些想法不加评判地穿过你的大脑。然后,让你的听力耗尽。你听到了什么? From the loud and obvious, to soft and faraway, as you encounter each sound, linger in it. Rest in this awareness for 5-15 minutes.

触摸 - 治愈和感觉

牵手,用手指轻轻一刷,可以如此亲密的感受全身。在反射学中,人们认为手和脚的压力点与身体的器官和系统相连。为了这个练习的目的,你将给自己一个自我护理按摩。

你将需要:无味杏仁油,或椰子油。

如何使它的工作:穿宽松舒适的衣服,坐在一个安静的房间。轻轻地在两个方向伸展手腕手指和化妆界。一旦你的手都已装在前车上了,开始按摩双脚,在脚踝和工作开始向下。使光笔和更坚定的圈子里,你的工作,你的脚的表面。要称谢脚走过的日子不知疲倦地支撑你的体重。让眼睛打开和关闭,并注意每一种感觉。

愿景 - 捕捉美

我们所看到的是如此强大,眼睛通常被称为“心灵之窗”。尽管美丽的图像因观众的不同而千差万别,但不可否认的是,它具有变革性的力量。通过这个练习,我们不仅能将注意力集中在我们的凝视上,还能激发我们的情绪。

你将需要:一个不受干扰的空间,一个扁平的可移动的形象,你会发现精致。这可以是一件艺术品,一张照片,或者一页印刷品,颜色越丰富越好。

如何使它工作:坐或站。把这个图像拿在手里三分钟。想想你喜欢看它的所有原因。然后,把它倒过来,放在一个固定的点,从你的眼线。现在让你的目光停留在图像上。开始探索你所看到的一切,从最小的小点到最宽的一笔。释放你对图片的想法,并以一种新的方式体验它。吸收每一个细节。想象这个意象变得越来越大,将你包围在它的美之中。持续5-8分钟。

如果你想把感知的习惯融入到你的生活中,一个简单而有效的方法就是在一天中暂停片刻;无论你在哪里,花点时间去注意每一种感觉。你会惊讶于这种平衡的感觉。如果你想获得更多的灵感,我建议你读一读戴安·阿克曼(Diane Ackerman)写给人体的精彩情书《感官的自然历史》(A Natural History of the Senses)。亚博国际彩票官网

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